问：走出抑郁的泥潭的前言
- 答：对于抑郁症，我们都很熟悉，从崔永元那句著名的“得抑郁症的人基本都是天才”。到张国荣遗书上那触目惊心的“Dc.prcssion（抑郁）！！”，我们知道了有个病滑枣叫抑郁症。对于抑郁症，我们又很陌生，不知道那些抑郁的明星们为什么放着我们跳起脚都够不着的好日子不过非要寻死，不明白抑郁的朋友怎么就那么想不开呢？
当我们看到某位名人自曝抑郁经历的访谈节月，我们都有自己的一番见解和认识；当我们听到某人说他抑郁了，我们都能提供一些建议，比如别想那么多、出去散散心；但当我们得知最爱的人患上抑郁症，或是自己被医生告知“你有抑郁症”时，我们又变得束手无策，感到茫然和无助；当抑郁症与我们无关时，我们似乎很了解很熟悉；当抑郁症与自己息息相关时，我们却不知该如何是好了。
当有一天我被医生告知“你乱春得的是抑郁症”，我好像明白了是怎么回事，原来困扰我已久的失眠、厌食，原来我无法上班和屡次自杀都是因为患上了抑郁症；当我不断被哗让耐人问起“你怎么会抑郁”，我又有点说不清，好像怎样也无法让人理解这不是“看书看多了”、“想事想多了”的问题，也不是“别想太多”就能解决的问题。
问：《走出思维泥潭》一书可以让我们学会什么？
- 答：走出思维泥潭就是要打破框架，而打破框架的具体办法是什么呢？
第一个叫作提高对当前认知框架的认识。如果你意识不到自己有认知框架，你就不会想到要打破它。每当你听到那些奇哗虚怪的论调、那些离经叛道的建议，你的第一反应就是这个人疯了。这就是你没有意识到你有认知框架。
第二个，叫作考虑当前认知框架的结果。也就是考虑，如果保持当前这个认知框架会有什么样的后果，会不会造成很多伤害，会不会有问题。
第三个，设计一个新的认知框架。
第四个，重新考虑新的认知框架的利弊。
接下来我们要了解隐喻的重要性。隐喻是一种语言，而这种语言一旦跟认知框架相结合，将发挥出巨大的威力。
隐喻可以分成哪几类呢？
第一类叫结构隐喻，就是将抽象的事物具体化。你把一个不太好理解的东西变得具体化，这个叫作结构隐喻。比如什么是时间？“时间就是金钱。”当你把时间视作金钱的时候，你可以想象一下你对于时间的态度：它是可以计算的，它是可以分割的，它是可以交换的，它是可以乱派燃衡量产出的……所以你会想办法珍惜时间，
第二类叫作方位隐喻。方位隐喻在各国的语言当中都有。比如别人骂你“你飘了”，飘了就表示方位，意思是你往上走了。这就是方位带来的隐喻。
第三类叫作本体隐喻。本体隐喻是我们将经历描绘为物体或者物质。比如我们俩聊天聊得很投机，有个说法是“我们俩发生了化学反应”。如果我们俩聊天觉得没感觉，就是“我们没有发生化学反应”。这种感受就是我们把一种描述不羡郑清楚的经历，通过物质或者物体的方式呈现了出来。 - 答：可以激发我们的创新能力，走出我们的思维定势，让我们更有想象力。
- 答：这是一本带有较浓厚心理色彩的书籍，通过了解改变思维模式的方法来培养和提升自身创造力。
- 答：成为一名人类学家。我们可以通过磨炼自己的感官系统来提高观察的敏锐性，也可以多走出办公室去观察生活。
问：关于抑郁症最好的书籍
- 答：世界卫生组织有个视频叫《我有条黑狗叫抑郁》还不错
- 答：对于抑郁症来说，最好不要想着去看什么样的数据，因为对于抑郁症手誉轿来说这是一个很严重毕肆的情况，是需要进一个心理治疗，甚至是配合药物治疗，才能够达到最终的一个预期的一个目的，所以说在这时候不要妄想着用什么样的收虚升集就能够进行一个改善。
而对于任何心理学来说，并不是你看一本书就可以达成的，有的时候是需要一个系统的相关的，一个学习才能够达到一个最终的一个目的，不只是需要在心理学上有一个相关的研究，而且要在医学上也有相关的一个了解，只有这样才能够确定，在你进行心理障碍治疗的时候，不会出现任何的问题。 - 答：《新世界，灵魂的觉醒》
豆瓣评分：8.9
[德] 艾克哈特·托尔 / 张德芬 / 南方出版社 /
内容简介：
对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。
在这本拿尘书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也消尺禅就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。 作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下困困的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。 - 答：《走出抑郁》O’Connor
豆瓣9.1 推斗冲荐语：这本书不要和吉尔伯特的搞混，不过吉尔伯特的也很好啦~讲了抑郁症的体验，压力，药物，工作，婚姻，康复计划……，读起来十分感动并且多处干空神歼货，据说是无人超越的经典
《走出抑郁的泥潭》
豆瓣8.0 推荐语：作者是中国的木碗哦~难得见到不进口还高分的~介绍了抑郁症的常识、治疗、自救、自我调节和社会支持
《瞎雀不要恐惧抑郁症》
豆瓣8.3 推荐语：抑郁症的病因与治疗
《抑郁症完全指南》
豆瓣7.3 推荐语：抑郁症的类型与疗法
《抑郁药不要》
豆瓣8.5 推荐语：从生物角度解读抑郁症
《抑郁症》阿伦·贝克（认知治疗学派鼻祖啊喂）
豆瓣7.1 推荐语：非常学术的科普抑郁的定义、症候学、进程、预后、分类等，因为它太专业你看我推荐语的字数都变多了！ - 答：陈奕迅的《打回原形》是官博菌耳机里经常单曲循环的一首歌，因为其中的两句早中歌词总是莫名戳中内心——若你喜欢怪人，其实我很美。
不知道你有没有这样的感觉？因为脑海中总是跳出一些与众不同的想法，所以常常被贴上“怪返睁人”漏睁岁的标签。
“怪人”的标签也曾经困扰着我，直到遇见这本奇书——《高兴死了!!!》，官博菌发自内心地感受到同伴相见的喜悦。“终于有人懂我了”，或者“虽然大家都说你是个怪人，但我是懂你的呀”，就是这种感觉。 - 答：不看关于抑郁症方面的任何书籍
