问：怎么锻炼髋关节的灵活度
- 答：髋就是你的臀部 也就是屁股 它最大的连接点就是我们腰腹部的肌肉 可以说你的腰柔韧性好的话 同样你的髋关节的柔韧性也会很好的 其次就是大腿深部了 只要你经常性的拉伸你的大腿肌肉 和腰腹部肌肉你的髋就会很灵活的 同时也要练一点协调性
- 答：站直 抬左腿（抬大腿，小腿垂直地面）同时向上伸右臂 头向左转 反方向继续
- 答：提高髋关节灵活度的瑜伽体位法，经常练习，对膝盖也有好处哦
问：髋关节的灵活性很差，应该如何进行改善？
- 答：髋关节可以做屈伸、内收外展、旋内旋外和环转运动，活动形式比较多。平时可以多多练习上述这些动作，加大关节活动幅度，灵活性也就增强了。
- 答：可以通过屈膝的方式来进行改善，让髋关节更加灵活，或者通过软组织拉伸的方式来完成。
- 答：第1点灵活性很差，可以进行关节的这种运动，通过拉伸的动作去改善，然后让关节特别有灵活性更紧致，第2点可以通过重量的训练，通过举重的方式去刺激关节炎，关节变得越来越坚硬，
问：怎样加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
- 答：其实你平时可以做一些侧压腿啊,或者说大跨步运动啊,或者的话你可以去上一些散打类的基本的课程,里面也有很多的这个提腿运动可以提高你所说的"髋关节的灵活性和肌肉的伸展性'不过要小心一点哦,要在正确的指导下哦,以免受伤
- 答：..........
问：如何科学地提高髋关节柔韧性
- 答：如何改善紧绷的髋关节
问：髋关节康复稳定训练该怎么做？
- 答：[体态康复]骶髂关节稳定性训练
- 答：还要进行这种稳定的训练，就是应该进行这种身体的这种拉伸，拉伸的时候一定要让关节打开，这样才能达到很好的这种康复训练，而且拉伸的时候要注意力度，每天坚持一个小时。
- 答：髋关节稳定康复训练动作，每个动作做1-2组，每组持续动作15-20秒/20-25秒。每周训练1-2次，可以非常明显的增强髋关节稳定以及康复受损的髋关节部位。
- 答：髋关节康复稳定训练应该首先要加强身体髋关节的稳定性，对于训练一定要适应，不要强度太大，会给身体造成一定的危害。
